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콜레스테롤12

콜레스테롤 수치가 중요한 이유와 낮추는 방법 5가지 콜레스테롤은 세포와 호르몬을 형성하는 중요한 역할을 하지만, 과도할 경우 심혈관 질환의 위험이 커질 수 있습니다. 콜레스테롤 수치가 중요한 이유와 수치를 낮추기 위한 실천적인 5가지 방법을 자세히 알아보겠습니다.콜레스테롤이란?콜레스테롤은 우리 몸의 세포막을 구성하고, 호르몬과 비타민 D 생산에 꼭 필요한 지방 성분입니다. 이 콜레스테롤은 혈액 속에서 HDL(고밀도 리포단백질)과 LDL(저밀도 리포단백질) 형태로 나뉩니다.HDL(좋은 콜레스테롤): 간으로 과도한 콜레스테롤을 이동시켜 배출을 돕기 때문에 혈관 건강에 유익한 역할을 합니다.LDL(나쁜 콜레스테롤): 혈관 벽에 쌓이기 쉽고, 동맥 경화를 일으켜 혈액의 흐름을 방해하므로 심혈관 질환의 원인이 됩니다.따라서 콜레스테롤 수치를 잘 관리해 HDL은 높.. 건강정보 2024. 11. 15.
강황 효능 5가지와 섭취 방법 강황, 왜 이렇게 건강에 좋을까요?강황이 최근 건강 관리와 영양 보충제 분야에서 큰 주목을 받고 있습니다. 강황 속 커큐민 성분은 항염, 항산화 효과로 다양한 질병 예방과 건강 유지에 도움을 줄 수 있는데요. 오늘 포스팅에서는 강황의 대표적인 효능 5가지와 더불어 안전하고 효과적인 섭취 방법을 알려드리겠습니다. 강황이 어떻게 우리 몸에 도움을 주는지, 그리고 제대로 흡수하는 팁과 주의사항까지 함께 알아보세요!1. 강황이란 무엇인가요?강황은 인도와 동남아시아에서 오랫동안 약용과 요리에 사용되어 온 향신료입니다. 그 주성분인 커큐민(curcumin)은 강력한 항염, 항산화 효과로 인해 다양한 질병 예방에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 최근에는 건강 보조제와 다양한 식품에도 활용되며, 건강 관리에 관심.. 건강정보/식품영양 정보 2024. 11. 8.
고지혈증 이란? : 원인, 증상 및 생활 관리 방법 안녕하세요, 아지야입니다! 오늘은 현대인에게 흔히 나타나고 있는 고지혈증에 대해 이야기해보려고 해요. 고지혈증은 혈액 속의 콜레스테롤과 중성지방 수치가 비정상적으로 높아진 상태로, 이를 방치하면 심근경색, 뇌졸중 같은 심각한 심혈관 질환으로 발전할 수 있어요. 하지만 다행히도 생활 습관만 잘 관리해도 충분히 예방하고 조절할 수 있답니다. 그럼, 고지혈증의 원인부터 증상, 관리법까지 자세히 알아보도록 할게요! 고지혈증이란?고지혈증이란 혈액 중 콜레스테롤과 중성지방 수치가 정상 범위를 초과한 상태를 말해요. 콜레스테롤은 우리 몸에 필요한 필수 성분이지만, 과도하게 쌓이면 혈관에 문제가 생길 수 있어요. 권장되는 정상 수치는 다음과 같아요.지표정상 수치고지혈증 기준총 콜레스테롤200mg/dL 미만240mg/d.. 건강정보 2024. 11. 4.
베르베린 효능과 복용법: 혈당 관리부터 다이어트까지 안녕하세요, 아지야입니다~ 오늘은 베르베린의 효능과 복용법에 대해 알아볼게요! 베르베린은 혈당 관리, 체중 조절, 심혈관 건강까지 돕는 천연 성분으로 큰 주목을 받고 있어요. 이 글에서 베르베린의 주요 효능, 안전한 복용법과 주의사항까지 한 번에 정리해 드릴게요.베르베린이란?베르베린은 황련, 황백나무, 캘리포니아 포피 등에서 추출되는 천연 화합물로, 항균 및 항염 효과가 뛰어납니다. 고대에는 감염 치료에 주로 사용되었으며, 현대에 들어와서는 혈당 조절, 체중 감량, 심장 건강 개선에 효과가 있다는 연구 결과가 나오면서 다양한 건강 보조제로 사용되고 있습니다.베르베린의 주요 효능혈당 조절베르베린은 간에서 포도당 생성 억제 및 인슐린 민감성 개선을 통해 혈당 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 제2형 당뇨 관.. 건강정보/식품영양 정보 2024. 10. 28.
오메가3 효능 총정리: 심혈관 건강부터 뇌 기능까지! 안녕하세요, 아지야입니다~ 오늘은 오메가3 효능에 대해 심층적으로 알아볼게요! 오메가3는 심혈관 건강, 뇌 기능 개선, 염증 완화 등 다양한 건강 효과가 있는 필수 지방산이에요. 특히 우리 몸에서 스스로 생성되지 않기 때문에 식단이나 보충제로 반드시 섭취해야 하는데요, 올바른 섭취 방법과 주의사항도 함께 알아보도록 할게요.1. 오메가3란 무엇인가?오메가3는 EPA(에이코사펜타엔산), DHA(도코사헥사엔산), ALA(알파-리놀렌산) 세 가지 주요 형태로 나뉘어요. EPA와 DHA는 주로 생선과 같은 해산물에서, ALA는 식물성 식품에서 섭취할 수 있답니다. 이 지방산은 우리 몸에서 중요한 역할을 하지만 자체적으로는 생산되지 않기 때문에 외부에서 반드시 보충해줘야 해요.2. 오메가3의 주요 효능1) 심혈관 .. 건강정보/식품영양 정보 2024. 10. 23.
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